jak zmienić

[...] 1 treningi 10' - 6 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 6 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A może zmienić inaczej (tylko jak)? JESLI NIE MASZ OCZYWISCIE KONTUZJI Co do rzeźbienia, to oprócz diety wykorzystam aeroby (wierzę mocno w ich działanie). I DOBRZE ROBISZ, ALE NIE PRZESADZAJ Z ICH [...]

Jak chcesz mi to wszystko jedno. Wracajac do cwiczen. Ja po cwiczeniach znaczy sie nastepnego dnia malo czuje, natomiast w czasie cwiczen nie mam sily. Co zrobic? Moj plan jest nastepujacy: 1.wyciskanie w skosie x2 2.wyciskanie plasko x2 3.Podciaganie na drazku x2 4.Przenoszenie w lezeniu x2 5.wyciaskanie zza karku x2 6.unoszenie sztangi x2 [...]

[...] normalnie fajnie sie rozwija ale mam strasznie oporne ręce (bic i tric) i zdaje mi sie ze sa to genetyczne rzeczy (moj ojciec tez ma slabo zbudowane ręce). Napiszcie co i jak co zmienic co dodac, jak bede mial juz gotowy plan ide wymierzyc maxy. Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

No to mój biceps ;) Co prawda tylko 36cm no ale zawszę coś jak na początek ;) http://img197.imageshack.us/img197/2893/mojaapa.jpg PS. Sorry za wcześniejsze utrudnienia z rozmiarem fotki.. zapomniałem zmienić... Pozdrawiam Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2009-07-24 22:58:08

[...] mnie bolały cycki, zaskoczył mnie niski ciężar, 52,5x15x3 i na końcu już było źle, ale poszło, jeszcze trzeba 2 razy dołożyć. Przeliczyłem się. Następnym razem będzie lepiej. Trzymajcie kciuki bo jak na następne wakacje nie będę wyglądał jak 1/3 Solarosa to już nigdy chyba nie będę. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-07-14 17:59:36

Witam! pierwsza rzecz bardzo ważna z której jak widzę zdajesz sobie sprawę to twoje "trenowanie sezonowe" które koniecznie trzeba zmienić na trenowanie ciągłe z krótką przerwą na zregenerowanie organizmu/to wg. twoich ustaleń kiedy-najlepiej chyba na wakacjach i chyba nie dłużej niż 2-4 tyg./, i pamiętaj najważniejsza jest [...]

[...] lubię, ale to da sie zmienić. Nogi zawsze wydawały mi sie krzywe, od zawsze sterczały mi do środka kolana, takie dwie buły.. Reszta od czasu do czasu pobolewa- kolana jak za dużo noszę dziecko, biodra, kark- ale mam wrażenie, że to od czasowych przeciążeń, bo mijało. Ale ogólnie coś zawsze pobolewa, jeśli to więzadła czy jakoś mogę je [...]

Arisu ależ spanuj tu bez wahania:-P Dla mnie moja figura to masakra, ale tak jak piszesz chcemy tego, czego mieć nie możemy. Pozostaje się pogodzić,że nie wszystko da się zmienić nawet ostrą harówką.. Mam spore kompleksy i ciężko mi uwierzyć, że komuś podoba się taki typ, ale dzięki miło mi się zrobiło:-) Wczoraj ćwiczyłam z piłką i chyba [...]

[...] ramion stojąc 3x 8-12  2kgx12/2kgx12/3kgx12 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 15kgx8/15kgx8 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8  15kgx8/15kgx6 1. to jest niesamowite jak siła "pięknie" spada w tym ćwiczeniu 2.ok 3. starałam się robić tak, jak to oopisywała Arphiel, następnym razem nakręcę 4. robię z linką, owszem, czuję ręce, ale tez i [...]

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]

[...] - bo nie zdążę zmienić ciężaru a mam tylko 1gryf, wczoraj zrobiłam tym samym MC i plie (chłopak mi sztangę pomógł na bary zarzucić) ale myślałam że mi kręgosłup pęknie jak robiłam plie za to nogi jakoś tak średnio czułam z kolei szkoda robić mniejszym MC 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, [...]

Mysle za kazdym razem jak nogi robie, ale jakos na suwnicy czuje sie bezpieczniej. Jednak predzej czy pozniej trzeba bedzie zmienic. Zaczalem na studiach. Tak lecialo, potem pausa przymusowa, poniewaz w moim miescie nie bylo zadnej sekcji. Teraz to juz taki rodzaj aerobow. Dwa razy na tydzien dla poruszania sie. Bez specjalnych, wiekszych spinek.

Witam Sroda(21.11)Klatka + barki Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 85kg/8, 85kg/8, 85kg/6 + 70kg/5, 85kg/6 + 70kg/5 2.Hantle, lawka plaska 34kg/8, 36kg/5, 36kg/5, 36kg/5 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6 3.Rozpietki, lawka skosna 18kg/12, 20kg/8, 20kg/8, 20kg/8 4.Linki, gora 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8 Barki 1.Wycisk [...]

Dziękuję za wszystkie rady :) Wcześniej trenowałam zawsze o 7.00 rano, ale teraz zamierzam zmienić na 17.00, więc przełożę węgle na kolację. Właśnie tak słyszałam o tych pomiarach w gabinetach dietetycznych, że mogą być nieadekwatne, w takim razie nie będę zwracać na to uwagi. Trenowałam taniec od 1 gim, ale z przerwami ( z trzy po pół roku około [...]

O kurcze, nie chcę się przebiałkować! Zastanawiam się, czy nie zmienić rozkładu, odkąd stwierdzono u mnie problemy z tarczycą mocno ograniczyłam węglowodany, mój rozkład to było 30% białka, 40% tłuszczy i 30% węgli. Może zaproponujecie mi inny? ( powinnam dodawać w tłuszcze jak na paleo? )

[...] a płaską na hantlach. Będę przeplatał te 2 ćwiczenia za zmianę tzn przez 2 tygodnie na pierwsze pójdzie skos, a przez kolejne 2 płaska. Chcę zaskakiwać organizm żeby rósł jak najwięcej :D Dobry tok myślenia? Jeżeli nie będzie to na mnie dobrze działać poszukam czegoś nowego :D W zapasie mam pomysł na przeplatanie cykli tzn. 6 tygodni [...]

[...] zależy od celu treningowego. Przykładowo - dyskobol nie będzie napierdzielał cały czas sztangą bo pomimo tego, iż siła mu wzrośnie to będzie wolny, dlatego też taki trening jak rzuty piłką lekarską budują dynamikę i to właśnie dzięki temu zawodnik jest wstanie wykorzystac wypracowaną siłę. Poza tym cwiczenia czysto siłowe jak przysiady, [...]

Kurcze, nie robcie ze mnie ignoranta, ja nie kwestionuje Waszej wiedzy, poprostu chce wiedziec co, jak i dlaczego, bo napewno przyda sie na przyszlosc. Teraz tak, chodzilo o 1 cwiczenie - podciaganie do karku, a ostatnie to wyciag do klatki. Myslalem, ze te cwiczenia roznia sie od siebie. Ale skoro nie, to musze zmienic to ostatnie, bo wiem ze [...]

[...] nog x3 A PO CO BRZUCH CODZIENNIE?? ON NIE POTRZEBUJE REGENERACJI? Wiem, ze potrzebuje ale 3 razy w tyg to tak duzo? pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde" Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2004-01-21 17:29:30

Przeczytałam już wcześniej. Teraz bedac na kopenhadze(max 3 posiłki dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych [...]